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| Kurzlexikon |
Das Kurzlexikon soll kurz erklären, was ich mit den von mir eingesetzten Methoden im Allgemeinen meine und was mit den einzelnen Arbeitsansätzen in meiner Beratung und Therapie verbunden ist, was in etwa dahinter liegt an Haltungen und Weltanschauungen. Der Einsatz findet individuell nach Notwendigkeit und Sinnhaftigkeit statt. Bei der Handhabung spiegelt sich natürlich das Erlernte in den Fort- und Weiterbildungen sowie meine Erfahrung wieder. Synergieeffekt können die Begleitung unterstützen.
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| Achtsamkeit |
Nach Jon Kabat-Zin ist damit die „Streßreduktion mittels Achtsamkeit“ gemeint. Hierzu erarbeitete er ein Trainingsprogramm, genannt MBSR, das einfache Körperübungen, Körperachtsamkeitsübungen und Achtsamkeitsmeditationen enthält. Die Wirkung ist wissenschaftlich belegt.
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Coaching |
Von dieser lösungsorientierten Form der Begleitung können Menschen, die sich in schwierigen Lebenssituationen befinden, profitieren. Dabei wird im Dialog zwischen Klient und Coach eine Bestandaufnahme der aktuell schwierigen Situation erarbeitet. Durch eine systemische wie auch ressourcenorientierte Betrachtungsweise können dann die für den Klienten angemessenen Lösungsstrategien entwickelt werden.
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Hundgestützte Pädagogik und Therapie/
Heilpädagogische Entwicklungsbegleitung und –förderung
mit dem pädagogischen Begleithund |
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Die tiergestützte Pädagogik/Therapie nutzt die positive Wirkung von Tieren in der Erziehung und Bildung sowie in therapeutischen Prozessen. Durch den Kontakt zum Tier können bei Klienten die zwischenmenschliche Kommunikation, der sozial-emotionale Bereich und die sozialen Fähigkeiten positiv beeinflusst werden. Lernprozesse und Verantwortungsgefühle können in Gang gesetzt werden. Die Beziehung zwischen Mensch und Tier spielt die zentrale Rolle. Es geht um einfache Erlebnisse und Erfahrungen mit dem Tier. Positive Entwicklungen und persönliche Handlungsspielräume werden angestoßen. Durch eine Verbindung mit bewegungsfördernden Angeboten können Kinder wie auch ältere Menschen leichter begeistert werden, sich körperlich aktiv in der Natur zu bewegen.
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Genogrammarbeit |
Methode aus der systemischen Familientherapie, die den einzelnen Familienmitgliedern grafische Symbole zu ordnet (Alter, Geschlecht) und die Beziehungen zu anderen Familienmitgliedern (auch Verstorbene) mittels verschiedener Linien darstellt. Durch diese darstellend-plakativ sowie kreative Methode können Familienstrukturen, Rollenmuster wie auch Familienbotschaften sichtbar werden.
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| Imaginative Verfahren |
Methode, die mit der Fähigkeit des Menschen arbeitet, innere Bilder zu erzeugen. Durch die Fähigkeit der geistigen Vorstellungskraft können die dabei entstehenden inneren Bilder helfen, heilsame Lösungen für Situationen zu finden, sei es in der Gegenwart, der Zukunft oder der Vergangenheit. Dieser ressourcenorientierter Ansatz des „Als-ob“-Entwurfes wird in Beratung, Coaching und Psychotherapie eingesetzt um Selbstheilung und –regulation anzuregen.
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| Innere-Kind-Arbeit |
Hier werden positive Kindheitserfahrungen und –erlebnisse bewusst als Ressource genutzt. Dabei können abgespaltene, schwierige Anteile früher Erfahrungen bewusst transformiert und integriert werden. Die Arbeit kann im Kontext von systemischen Arbeitsansätzen, im Gespräch wie auch z.B. bei der Arbeit mit der Achtsamkeit oder des Körpers eingesetzt werden.
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| Kunst- und Kreativtherapie |
Die Kunst- und Kreativtherapie nutzt den Schatz der menschlichen Kreativität. Stimmungen und innere Bilder kann mancher Klient mit dieser Methode oft besser ausdrücken und beeinflussen als in einem rein sprachlichen Therapieansatz. Dabei ist die künstlerische Ausdrucksform des Klienten ein hilfreicher Zugang zu inneren Seelenzusatänden, unbewussten Themen, inneren Wünschen wie auch Verletzungen und kann als kreatives Hilfsmittel im Arbeitsprozess der inneren Erkenntnissfindung genutzt werden. So können z.B. Lebensthemen über die kreative Erfahrungen mit Medien bewusst erlebbar werden. Dabei wird das Ziel verfolgt, schwierigere innere Anteile wohlwollend zu akzeptieren und diese integrieren zu können sowie eigene Kräfte mobilisieren zu können.
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Lebensenergie und Lebenskraft-Aktivierung |
Damit Lebensenergie und Lebenskraft (wieder) spürbar sind, kann es sinnvoll sein, gezielt (drohenden) Erschöpfungszuständen vorzubeugen oder diese abzumildern. Dabei geht es zum Einen darum die Grenzen der eigenen Belastbarkeit auszumachen und wahrzunehmen wie auch zum Anderen Möglichkeiten der Entspannung und des Ausgleiches in den Alltag zu etablieren. Hier fließen auch Aspekte von Zeitmanagement sowie ein heilsamer Umgang mit sich selbst ein, die auch Verhaltensweisen um die Themen von Ernährung, Bewegung und Entspannung fokussieren. Die eigene Persönlichkeitsentwicklung kann bewusst wie auch angeregt werden.
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| Psychohygiene |
Damit ist die Erhaltung und Förderung des psychischen und mentalen Wohlbefindens gemeint. Sie ist eine Form der Selbstfürsorge. Sie ist individuell zu betrachten und wird immer wieder neu vom Menschen entworfen, da gegenwärtige Faktoren von Lebensstil, Maß von Entspannung und Bewegung, die eigene Work-Life-Balance neben den Fragen von den eigenen Werten, der Sinnhaftigkeit und Spiritualität wie auch die soziale Zugehörigkeit eine Rolle spielen.
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| Psychosomatik |
In der Psychosomatik spielen die Wechselwirkungen von Körper-Geist-Seele eine Rolle. Dabei können anhaltende Belastungen im emotionalen und mentalen Bereich zu körperlichen Erkrankungen führen. Therapeutische Maßnahmen, die auch den Körper ansprechen, beeinflussen andersherum auch die Psyche und den Geist.
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| Resilienz |
| Mit Resilienz bezeichnet man die Kraft, mit der es Menschen gelingt, widrige Umstände, Schicksalsschläge und Verluste zu überwinden und sich auf diese Veränderungen einzustellen. Es ist eine innere Stärke, mit der Menschen schwierige Lebenssituationen und Krisen so meistern, dass sie sogar gestärkt daraus hervorgehen können. Andere Sichtweisen sowie Selbstreflektion und Selbstfürsorge können zur Selbststärkung und Selbstklärung führen. Die Aktivierung der Resilienz beinhaltet auch die Auseinandersetzung mit dem eigenen Stimmungs- und Stressmanagement und deren Regulierung. So kann die individuelle Gelassenheit und Zufriedenheit erhöht werden, die persönliche Weiterentwicklung und Entscheidungsfindung angestoßen werden, so dass eine Kompetenzerweiterung im privaten und beruflichen Umfeld möglich wird. Das Resilienz-Modell beinhaltet sieben Schutzfaktoren, die in der Auseinandersetzung damit zu mehr Energie, Lebensqualität und innerer Stärke führen können. So wird es möglich, auch in Stress und in Krisenzeiten bestimmte Ressourcen und Fähigkeiten aktivieren zu können. Die Resilienz besitzt auch eine Reservefähigkeit, das heißt, sie kann uns auf künftige Schwierigkeiten vorbereiten und unser Potenzial für Veränderung und persönliche Entwicklung aktivieren. |
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Vielleicht fragen Sie sich:
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| - | Wie kann ich widrige Umstände und Rückschläge verkraften, Krisen überwinden und dabei sogar an persönlicher Stärke gewinnen? |
| - | Wie kann ich meine Stimmungen regulieren und mich in Balance bringen? |
| - | Wie gelingt es mir trotz ständiger Veränderungen schnell wieder Kontrolle über die Situation zu bekommen? |
| - | Wie kann ich flexibel auf Herausforderungen reagieren und Lösungen finden? |
| - | Wie kann ich Strategien für meinen persönlichen Erfolg entwickeln? |
| - | Welche Kernkompetenzen und Aufstiegsmöglichkeiten besitze ich und können in meine berufliche und persönliche Zukunft einfließen? |
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Systemaufstellungen |
Die Beziehungen von verschiedenen Teilen eines Systems zu einander wie auch deren energetische Felder können über Aufstellungen nachgestellt werden. Dies geschieht durch Symbole oder Stellvertreter, die die Rolle der echten Figur annehmen. Die Dynamiken werden für die Klienten sichtbar und erfahrbar, Lösungen werden möglich. Hintergrund ist, das Lebewesen Systeme bilden, die bestimmte Gesetzmäßigkeiten beinhalten.
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| Systemisches Coaching für Gesundheit und Wohlbefinden |
| Unter Coaching wird die individuelle und kompetente Erarbeitung von Maßnahmen, Lösungen, Zielen verstanden, die im Kontext von Klärungs- oder Perspektivfragen bei persönlichen Anliegen nutzbringend sein können. Der Coach ist dabei ein wertschätzender wie differenzierter Klärungshelfer. Im Rahmen von Gesundheit und Wohlbefinden können so Menschen aller Alters- und Berufsgruppen durch ein umfassendes, ganzheitliches Konzept Unterstützung und Förderung erfahren, so dass die Persönlichkeit Wege finden kann, sich geistig, psychisch und körperlich gesünder zu fühlen und mehr Wohlbefinden und Entspannung wieder erlebbar wird wie auch eine individuell-optimale Persönlichkeitsentwicklung möglich werden kann. |
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| Häufige Coaching-Schwerpunkte sind: |
| - | Umsetzung individueller Lebenswünsche |
| - | (Wieder-) Findung der persönlichen Lebensbalance |
| - | kurzfristige Unterstützung bei konkreten Anforderungen |
| - | Erarbeitung aktueller Problemlösungsstrategien |
| - | Begleitung in herausfordernden Lebenssituationen wie auch Krisensituationen |
| - | Entgegenwirken von Burnout-Phänomenen |
| - | Unterstützung bei der Bewältigung von Stress- und Konfliktsituationen |
| - | Umgang mit körperlichen und/oder psychischen Belastungen |
| - | Begleitung bei Veränderungen im gesellschaftlichen und beruflichen Umfeld, die ein verändertes Selbstmanagement und erweiterte Methoden zur bestmöglichen geistigen, psychischen und körperlichen Gesunderhaltung wie auch Selbstpflege benötigen |
| - | Förderung der persönlichen Weiterentwicklung |
| - | Anregung der beruflichen Weiterentwicklung mit Standortbestimmung und Karriereplanung |
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| Beim Einzelcoaching hat sich die Arbeit mit dem sogenannten Resilienz-Modell bewährt. Dabei hilft uns unsere Resilienz widrige Umstände zu überwinden. Dabei kann die Klärung von folgenden Fragen nutzbringend sein: |
| - | Welche Resilienz-Faktoren haben Sie in bestimmten Situationen gut ausgeprägt und welche könnten noch entwickelt, gestärkt und mehr Einsatz finden? |
| - | Welche Verhaltenswiesen fördern oder hemmen Ihre Resilienz? |
| - | Wie können Sie gezielt die passenden Ressourcen für Ihre Vorhaben zu aktivieren? |
| - | Wie lassen sich Stressreaktionen, Blockaden und unliebsame Gewohnheiten wahrnehmen, bestimmen, beheben und überwinden und wie können Sie wieder in Balance kommen? |
| - | Wie können sie veränderte Situationen und neue Aufgaben angehen? |
| - | Wäre das Setzen von spezifischen Akzenten sinnvoll? |
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| Vielleicht fragen Sie sich desweiteren auch: |
| - | Wie kann ich meine persönliche Lebensbalance wieder finden? |
| - | Wie kann ich mit Erfahrungen und Situationen umgehen, die mich an meine Grenzen bringen oder schwer zu bewältigen sind? |
| - | Was könnte mir in der Krisensituation helfen? |
| - | Wie kann ich ein Burnout verhindern oder lindern? Wie kann ich Stress abfedern und einem Burnout vorbeugen? |
| - | Welche Kernkompetenzen der Lebensbewältigung könnten mich unterstützen? |
| - | Was kann mich stärken und mir in turbulenten Zeiten hilfreich sein? |
| - | Welche Möglichkeiten der Resilienz, der Aktivierung der eigenen Widerstandskraft, besitze ich? |
| - | Wie kann ich körperliche und psychische Belastungen reduzieren? |
| - | Welche Möglichkeiten der Selbstpflege könnte ich entwerfen? |
| - | Wie kann ich die Balance und Harmonie von Körper, Geist und Seele wieder herstellen und bewahren? |
| - | Welche Hilfen würden mich bei konkreten Anforderungen unterstützen? |
| - | Welche Problemlösungsstrategien könnten mir helfen? |
| - | Was brauche ich zur Stress- und Konfliktbewältigung wie auch zum Abbau von Stress- und Risikofaktoren? |
| - | Kann mir ein adäquates Selbstmanagement helfen? |
| - | Wie kann ich ein für mich gesundes Leben wieder aktivieren und mir bewusster werden, was ich für mich meine Gesundheit brauche? |
| - | Wie gelingt es mir, individuelle Lebenswünsche umzusetzen? |
| - | Welche Möglichkeiten kann ich im Hinblick auf die Veränderungen im gesellschaftlichen und beruflichen Umfeld entwickeln? Wie kann ich Entscheidungen leichter treffen? |
| - | Wo kann ich eine Feedback und eine Begleitung bekommen? |
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| Ziel ist die praktische Umsetzung mit dem größten Nutzen für den beruflichen und privaten Alltag. So können anhand der Fragestellungen und auftretender Phänomene Ansatzpunkte für innovative Lösungen gefunden werden und eine konstruktive Ausgestaltung vorangetrieben werden, zielgerichtet und kontextbezogen. Diese Angebote beinhalten keine Psychotherapie. Ihr Ziel ist es, im Klärungsprozess besonnen zu informieren, zu inspirieren und zu begleiten sowie dem Klienten ein sozialkompetenter und verschwiegener Vertrauter zu sein. Dabei werden Synergie-Effekte genutzt, "da das Meiste zusammen hängt". |
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